DOLOR DE
CUELLO
CAUSAS
El cuello es flexible y soporta el peso de la cabeza, por lo que puede ser vulnerable a lesiones y trastornos que causan dolor y limitan el movimiento. Las causas del dolor de cuello incluyen las siguientes:
Tensiones musculares
La sobrecarga, como permanecer muchas horas encorvado en frente de la computadora o el teléfono inteligente, por lo general causa tensiones musculares. Incluso cuestiones poco relevantes como leer un libro en la cama o apretar los dientes, pueden causar tensión en los músculos del cuello.
Articulaciones desgastadas
Al igual que las demás articulaciones en el cuerpo, las articulaciones del cuello tienden a desgastarse con la edad. La artrosis hace que las protecciones (cartílago) entre los huesos (vértebras) se deterioren. De esta manera, las vértebras pueden crecer anormalmente (generar osteofitos) que afectan a su movimiento y pueden causar dolor.
Pinzamiento del nervio
Las hernias de disco pueden presionar los nervios que salen desde la médula espinal.
Lesiones
colisiones automovilísticas en la parte posterior a menudo provocan una hiperextensión cervical, que ocurre cuando la cabeza se sacude hacia atrás y hacia delante, y distiende los tejidos blandos del cuello.
Enfermedades
Ciertas enfermedades, como la artritis reumatoide, pueden causar dolor de cuello.
PREVENSIÓN
La mayoría de los dolores de cuello se asocian con una mala postura combinada con un desgaste relacionado con la edad. Para ayudar a evitar el dolor de cuello, mantén la cabeza centrada sobre la columna vertebral. Puede ayudar hacer algunos cambios simples en tu rutina diaria.
Considera intentar lo siguiente:
Mantené una buena postura
Cuando estés parado o sentado, asegurate de que los hombros estén en línea recta con las caderas y que las orejas estén directamente sobre los hombros.
Toma descansos frecuentes
Si viajas distancias largas o trabajas muchas horas frente a la computadora, levántate, camina, y estira el cuello y los hombros.
Ajusta el escritorio, la silla y la computadora
para que el monitor esté a la altura de los ojos. Las rodillas deberían estar levemente más bajas que las caderas. Usa los apoyabrazos de la silla.
Evitá sostener el teléfono entre la oreja y el hombro mientras hablas
En cambio, usa auriculares o un teléfono con altavoz.
Si fumás, dejá de hacerlo
Fumar puede generar un mayor riesgo de presentar dolor de cuello.
Evtá llevar bolsas pesadas con tiras en el hombro
El peso puede tensionar el cuello.
Duerme en una buena posición
La cabeza y el cuello deben estar alineados con el cuerpo. Usa una almohada pequeña debajo del cuello. Intenta dormir boca arriba con los muslos elevados sobre almohadas, lo que aplanará los músculos de la columna vertebral.